12.05.2018

Vor gestern und heute im Fitnesstudio gewsen, kaum gegesden und heute… 74 kg 🙂 Es funktioniert. Aber muss wegen dem Jojo-Effekt aufpassen. Beim Sportmachen in den Sportkursen merkte ich den Extra-Fett an manchen Körperteilen. Den brsuche ich nicht! Es ist keine Frage mehr, ob ich das Ziel von 71 kg erreiche, die Frage ist, ob ich weiter runter gehe!!! Ja, ich sehe nicht schlehctee aus sondern jünger! Das ist wichtiger. Meine Mutter wird verrückt, wenn sie mich mit 71 kg sieht. Sie und die alten Frauen in Jordanien verbinden irgendwie “noch” das Gewicht mit gutem Gesundheitszustand.

Ich hab heute Kalorien-Zähler-Apps heruntergeladen. Unglaublich was ich für falsch gemacht habe. z. B. ich habe viel Nüsse gegessen, dachte, um abzunehemn! Aber man wird weder satt und man isst viele Kalorien!!! Auch Dattenl veibthalten viele Kalorien *(ca. 250 kcal/ 100 mg). Ferrero z.B. ca. 550 kcal/100 mg. Mein Favorit war der Kaffee: 1 kcal/100 ml 🙂 Ich werde in den nöchsten Tagen versuchen abzuwiegem, was ich esse. In den Apps kann man rechnen, wie viele Kalorien drin sind. Ich denke, dass wird mir helfen nicht hüngrig tu fühlen (weil ich Essen mit weniger Kaloroien essen würde) und schneller abzunehmen

Ja, in diesem Monat benutze ich eine App, in der ich eintrage, was ich für Geld verbraucht habe. Sehr pünktlich mache ich da. Und ja… vebringe jetzt weniger Geld!!! Unglaublich die Wirkung, wenn man dokmentiert, was man mit Geld macht.

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